১০টি উপাদানের মিশ্রণে এই স্মুদি তৈরি করতে পারবেন ১০ মিনিটে। ছবি: সংগৃহীত

শরীরের ব্যথা-বেদনা দূর করবে এই স্মুদি

আদা, হলুদ ও গোলমরিচ মেশানো এই স্মুদি শরীরকে গরম করে তুলবে দ্রুত।

কে এন দেয়া
সহ-সম্পাদক
প্রকাশিত: ২১ ফেব্রুয়ারি ২০১৯, ০৯:৫৯ আপডেট: ২১ ফেব্রুয়ারি ২০১৯, ০৯:৫৯
প্রকাশিত: ২১ ফেব্রুয়ারি ২০১৯, ০৯:৫৯ আপডেট: ২১ ফেব্রুয়ারি ২০১৯, ০৯:৫৯


১০টি উপাদানের মিশ্রণে এই স্মুদি তৈরি করতে পারবেন ১০ মিনিটে। ছবি: সংগৃহীত

(প্রিয়.কম) স্মুদি সাধারণত বরফ বা ঠান্ডা উপকরণ দিয়ে তৈরি হয়। এ কারণে শীতকালে তা পান করতে দেখা যায় না খুব একটা। কিন্তু হালকা শীত ও বৃষ্টির কারণে শরীর ব্যথা ও ম্যাজম্যাজ করলে বিশেষ একটি স্মুদি পান করতে পারেন। আদা, হলুদ ও গোলমরিচ মেশানো এই স্মুদি শরীরকেও গরম করে তুলবে দ্রুত

উপকরণ

  • অর্ধেকটা পাকা কলা (ফ্রোজেন)
  • ১টি ছোট গাজর, খোসা ছাড়িয়ে কুচি করা
  • সিকি কাপ ফুলকপি (সেদ্ধ ও ফ্রোজেন)
  • ১ স্কুপ প্রোটিন পাউডার
  • ১ কাপ দুধ (সাধারণ দুধ, আমন্ড মিল্ক, সয়া মিল্ক বা আপনার পছন্দের অন্য কোনো মিল্ক)
  • ১ টেবিল চামচ টাটকা আদা কুচি
  • সিকি চা চামচ হলুদ গুঁড়া
  • এক চিমটি দারুচিনি গুঁড়া
  • এক চিমটি গোলমরিচ গুঁড়া
  • ১ চা চামচ স্পিরুলিনা বা ১ মুঠো পালং শাক

প্রণালি

সব উপকরণ একটি হাই-স্পিড ব্লেন্ডারে দিন। তবে দুধ একবারে সব দিয়ে দেবেন না। অল্প অল্প করে মেশাতে থাকুন ও ব্লেন্ড করুন। মিহি হয়ে এলে চেখে দেখুন।  মিষ্টি কম মনে হলে কলা বা প্রোটিন পাউডারের পরিমাণ বাড়াতে পারেন। পরিবেশন করুন সাথে সাথেই। ফ্রিজে রাখতে পারেন ২৪ ঘণ্টা পর্যন্ত।

সূত্র: মিনিমালিস্ট বেকার

প্রিয় লাইফ/রুহুল

পাঠকের মন্তব্য(০)

মন্তব্য করতে করুন


আরো পড়ুন

প্রিয় টিপস: ২১ মে, ২০১৯

প্রিয় ২৩ ঘণ্টা, ২৫ মিনিট আগে

loading ...