পেটের মেদ কমায় যেসব খাবার

সমকাল প্রকাশিত: ১২ ডিসেম্বর ২০১৯, ১৩:০৪

শরীরে মেদ জমলে চলাফেরায় যেমন কষ্ট হয়, তেমনি সৌন্দর্য নষ্ট হয়। বিশেষ করে পেটে মেদ জমলে ভালো পোশাক পরলেও সুন্দর দেখায় না। মেদ কমাতে যারা ব্যায়াম করার সময় পান না তারা কাজের ফাঁকে ফাঁকে খাবার খেয়ে কমিয়ে ফেলতে পারেন।বিশেষজ্ঞরা পেটের মেদ কমাতে যেসব খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেনবাদামবাদামে রয়েছে হাজারো পুষ্টিগুণ। কাজুবাদাম, চীনাবাদাম, পেস্তাবাদাম বিভিন্ন সুস্বাদু খাবার রান্নায় ব্যবহার করার পাশাপাশি কাঁচাও খাওয়া যায়। কাঁচা এসব বাদাম নিয়মিত খেলে ক্ষুধা কম লাগে। ফলে এটি ওজন কমাতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে। এ ছাড়া বাদাম মস্তিষ্ক গঠনেও ভূমিকা রাখে। শাকসবজিপেটের মেদ কমাতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি খেতে হবে। শসা, পালংশাক, লাউ এসব শাকসবজি দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। ডিমডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়ামসহ অন্যান্য উপাদান বিদ্যমান।
সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়ুন
আরও