অনিদ্রায় ভুগছেন? এই ঘরোয়া জাদুতে লাভ হবেই!

এইসময় (ভারত) প্রকাশিত: ০১ ডিসেম্বর ২০২০, ২২:৪৬

এই সময় জীবনযাপন ডেস্ক: সুস্থ থাকতে হলে প্রতিদিন সব মানুষের নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন। একটা সময় শরীরকেও বিশ্রাম দিতে হয়। ঘুম মস্তিষ্ক ও শরীরকে পূর্ণ বিশ্রাম দেয়। দিনে ষোলো ঘণ্টা ঠিকমতো পরিশ্রম করার জন্য আট ঘণ্টার ঘুম যে কতটা গুরুত্বপূর্ণ, অনিদ্রার মতো কষ্ট যাঁদের আছে, তাঁরাই বুঝতে পারেন। ঘুম না হওয়ার এই সমস্যাকে বলে ইনসমনিয়া। ক্রমাগত কাজ করে যাওয়ার ফলে শরীরে অ্যাডিনোসিন ট্রাইফসফেট খরচা হয়। আর এই ঘাটতি পূরণের জন্য শরীরের ঘুমের প্রয়োজন হয়। প্রকৃতি আমাদের মস্তিষ্ক থেকে একটি রাসায়নিকের ক্ষরণ ঘটায়, যার নাম মেলাটোনিন। এই মেলাটোনিন শরীরে ঘুমের সাইকেল বা চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই মেলাটোনিন সব সময়ে তৈরি হয় ঠিকই, কিন্তু আলোর উপস্থিতিতে নষ্ট হয়ে যায়। তাই উজ্জ্বল আলোয় ঘুম পায় না। এখন অনেকেই দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপ বা মোবাইলে কাজ করেন, চোখের সামনে উজ্জ্বল আলো তাঁদের মেলাটোনিন নষ্ট করে ঘুমের সমস্যা তৈরি করে। আর তাই ভোর ৬ টা পর্যন্ত জেগে থেকে দুপুর ২টোয় ঘুম থেকে উঠলে ঘুমের সাইকেল চেঞ্জ হয়ে যায়। আপনিও একই সমস্যায় ভুগছেন? রাতে ঘুম হচ্ছে না? তাহলে অবশ্যই মেনে চলুন ঘরোয়া এই টোটকা
সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়ুন